吃水果通常有補充營養、促進消化、增強免疫力等好處，但過量食用或食用不當也可能帶來一些不利影響。
1.補充營養：水果中含有豐富的維生素、礦物質和膳食纖維，這些營養素對於維持身體健康至關重要。例如，維生素C有助於增強免疫力，而鉀元素則有助於維持心髒健康和血壓穩定。
2.促進消化：水果中的膳食纖維可以增加腸道蠕動，有助於食物的消化和吸收，同時還能預防便秘。
3.增強免疫力：水果中的抗氧化物質如維生素E和β-胡蘿卜素等，可以幫助抵抗自由基的損害，從而增強身體的抗氧化能力，提高免疫功能。
盡管吃水果有諸多好處，但也要注意適量。過量食用可能導致糖分攝入過多，影響血糖水平。同時，某些水果如芒果、菠蘿等可能引起過敏反應。建議根據個人體質和健康狀況選擇合適的水果，並保持飲食的多樣性。如果出現不適症狀，應及時就醫。