長高的動作通常有跳躍、拉伸和遊泳等。
1.跳躍
通過跳躍運動，可以刺激腿部骨骼的生長，促進身體長高。例如，籃球、跳繩等運動都是很好的跳躍運動。
2.拉伸
拉伸運動有助於舒展身體，增加身體柔韌性，同時也能促進生長激素的分泌。例如，瑜伽、體操等運動都包含多種拉伸動作。
3.遊泳
遊泳是一項全身運動，能夠鍛煉到身體的各個部位，同時水的浮力也有助於減少對骨骼的壓力，促進身體的生長。
對於想要促進身體長高的人來說，除了進行上述運動外，還應該注意日常飲食的營養均衡，保證充足的睡眠，因為生長激素主要在睡眠中分泌。如果發現身高增長緩慢或停滯，應及時就醫，排查是否存在生長激素分泌不足或其他健康問題。