不吃主食通常不能有效減肥，反而可能導致營養不均衡。主食是人體獲取能量的主要來源，缺乏它們可能會導致身體機能下降。此外，長期不吃主食可能會引發其他健康問題，如新陳代謝減緩、免疫力下降等。
在減肥過程中，應注重均衡飲食和適量運動。如果需要控製碳水化合物的攝入，可以選擇低升糖指數的食物，如燕麥、糙米和全麥麵包。同時，可以適量攝入蛋白質和健康脂肪，例如雞胸肉、魚類和堅果，以確保身體獲得必要的營養。使用藥物輔助減肥時，應在醫生指導下選擇如奧利司他、西布曲明和利拉魯肽等藥物，這些藥物可以幫助控製食欲或減少脂肪吸收，但必須遵醫囑使用。
減肥時，建議采取健康的生活方式，包括合理飲食和規律運動，避免過度依賴藥物。同時，定期監測體重和身體狀況，以確保減肥過程安全有效。