控糖減脂時，主食選擇通常有燕麥、糙米和全麥麵包等。這些低糖主食有助於維持血糖穩定，同時提供必要的營養和能量。
1.燕麥：燕麥含有豐富的膳食纖維，可以減緩消化速度，有助於控製血糖水平。此外，燕麥中的β-葡聚糖對降低膽固醇也有積極作用。
2.糙米：與精米相比，糙米保留了更多的營養，包括膳食纖維、維生素和礦物質。它能夠提供持久的能量，同時幫助控製血糖。
3.全麥麵包：全麥麵包含有更多的纖維和營養，相比白麵包，它在消化過程中釋放糖分的速度更慢，有助於維持血糖穩定。
在日常飲食中，應注重食物的多樣性和均衡，適量攝入低糖主食。同時，建議定期監測血糖，並在醫生指導下調整飲食計劃。如果出現血糖控製困難，應及時就醫，尋求專業的醫療建議。