長期食用黑米通常有補充營養、促進消化和改善心血管健康等好處。黑米含有豐富的營養成分，如蛋白質、維生素和礦物質，對人體健康有積極作用。
1.補充營養：黑米含有較高的蛋白質和必需氨基酸，有助於增強人體免疫力和促進身體發育。
2.促進消化：黑米中的膳食纖維有助於促進腸道蠕動，改善便秘，對消化係統有積極影響。
3.改善心血管健康：黑米中的微量元素如鋅、硒等對心血管係統有保護作用，有助於降低心血管疾病的風險。
在日常飲食中，適量食用黑米可以為身體提供多種營養素。同時，如果存在心血管疾病或其他健康問題，建議及時就醫，根據醫生建議調整飲食結構。