人體三大肌群通常指的是胸大肌、背闊肌和股四頭肌。胸大肌負責胸部的運動，背闊肌則支撐背部和肩部，而股四頭肌則是大腿前側的主要肌肉群，對於行走和跑步等下肢活動至關重要。
胸大肌是胸部的主要肌肉，通過其收縮可以完成推舉等動作。背闊肌覆蓋在背部，其發達程度往往影響著背部的力量和外觀。股四頭肌則是人體最強壯的肌肉之一，它不僅支持膝關節的伸展，還參與了大部分的下肢運動。這些肌群在日常生活中的許多活動如舉重、遊泳、跑步等都扮演著重要角色。
對於肌群的鍛煉和維護，建議采取均衡的鍛煉方式，避免過度使用某一肌群導致勞損。在進行力量訓練時，應循序漸進，避免突然的高強度訓練。若出現肌肉疼痛或不適，應及時就醫，遵醫囑進行恢複。在醫生指導下合理使用藥物，以緩解疼痛和促進肌肉恢複。