減小咬肌的方法主要有生活調理、物理治療和藥物治療等，一般需根據具體情況進行選擇。咬肌肥大可能是由於長期咀嚼硬物、遺傳因素或生活習慣等原因引起的，通常需要針對具體原因進行處理。
1.生活調理
調整飲食習慣，避免長期咀嚼硬物，如堅果、口香糖等，以減少咬肌的過度使用。同時，保持良好的作息，避免熬夜，有助於肌肉的放鬆和恢複。
2.物理治療
可以嚐試麵部按摩，通過輕柔的手法按摩咬肌區域，促進血液循環，緩解肌肉緊張。此外，使用冷熱敷交替的方法也有助於緩解咬肌緊張。
3.藥物治療
在醫生指導下，可以使用肉毒素注射來減小咬肌，肉毒素可以阻斷神經與肌肉之間的信號傳遞，使咬肌逐漸萎縮。此外，口服藥物如硫酸鎂、布洛芬和羅紅黴素等也可用於緩解肌肉炎症和疼痛，但需遵醫囑使用。
日常建議保持良好的口腔衛生習慣，定期進行牙齒檢查，避免因牙齒問題導致咬肌過度使用。如咬肌肥大影響美觀或功能，建議及時就醫谘詢專業意見。