趴著睡覺可能會對頸椎和腰椎造成壓力，因此一般不建議長時間保持這種睡姿。然而，如果偶爾需要趴睡，可以在腹部墊一個薄軟的枕頭，以減輕對脊椎的壓力。
趴睡時，身體重量集中在腹部，這可能導致背部肌肉過度拉伸，從而引起不適。此外，趴睡還可能壓迫內髒器官，影響呼吸和血液循環。對於有頸椎或腰椎問題的人來說，趴睡可能會加重症狀。因此，選擇一個合適的枕頭至關重要，它可以提供必要的支撐，幫助保持脊椎的自然曲線。
對於趴睡，建議盡量避免長時間保持這種姿勢。如果感到不適，應及時調整睡姿。如果存在頸椎或腰椎問題，應在醫生指導下選擇合適的睡姿和枕頭。同時，保持良好的睡姿習慣，定期進行脊椎檢查，有助於預防和減輕相關疾病。