腰疼腿疼的緩解方法主要有生活調理、物理治療和藥物治療等，一般需根據具體情況進行選擇。腰疼腿疼的症狀可能是肌肉勞損、腰椎間盤突出或坐骨神經痛等原因引起的，通常需要針對具體原因進行處理。
1.生活調理
首先，保持良好的坐姿和站姿，避免長時間保持同一姿勢，每隔一段時間起身活動一下。此外，加強腰部和腿部肌肉的鍛煉，如瑜伽、遊泳等，有助於增強肌肉力量，減輕疼痛。
2.物理治療
物理治療如熱敷、按摩、牽引等，可以促進血液循環，緩解肌肉緊張和疼痛。熱敷可以選用熱水袋或電熱毯，每次敷20-30分鍾。按摩可以請專業的按摩師進行，也可以自己輕柔地按摩疼痛部位。
3.藥物治療
藥物治療主要是使用非甾體抗炎藥、肌肉鬆弛劑和神經營養藥等。常用的非甾體抗炎藥有布洛芬、雙氯芬酸鈉等，可以緩解炎症和疼痛。肌肉鬆弛劑如甲磺酸曲馬多、氯唑沙宗等，可以緩解肌肉緊張和疼痛。神經營養藥如維生素B1、維生素B12等，可以改善神經功能，緩解疼痛。以上藥物均需在醫生指導下使用。
此外，日常生活中要注意勞逸結合，避免久坐、久站和重體力勞動。如果疼痛持續加重，建議及時就醫，以免延誤病情。