睡不著覺的方法主要有生活調理、物理治療和藥物治療等，一般需根據具體情況進行選擇。高反睡不著覺可能是由於高原缺氧、身體機能適應不良等原因引起的，通常需要針對具體原因進行處理。
1.生活調理：在高原地區，首先要保證充足的休息時間，避免過度勞累。同時，保持良好的飲食習慣，多攝入富含蛋白質和維生素的食物，有助於身體適應高原環境。
2.物理治療：可以嚐試進行深呼吸練習，增加氧氣的吸入量，緩解缺氧症狀。此外，適當的有氧運動，如慢跑、瑜伽等，也有助於提高身體的適應能力。
3.藥物治療：在醫生指導下，可以使用一些藥物來緩解高原反應引起的睡眠障礙。例如，可以使用地塞米鬆、布地奈德等藥物來減輕高原反應的症狀；同時，使用安定、紮來普隆等藥物來改善睡眠質量。
在高原地區，應注意保持充足的休息和良好的生活習慣，以減輕高原反應帶來的不適。如症狀持續或加重，應及時就醫。