減肥的方法主要有飲食控製、適量運動和必要時的藥物治療等，一般需根據具體情況進行選擇。對於小基數減肥，通常需要針對具體原因進行處理。
1.生活調理：調整飲食習慣，減少高熱量、高脂肪食物的攝入，增加蔬菜和水果的比例，保證營養均衡。同時，保持規律的作息時間，避免熬夜和過度勞累。
2.適量運動：增加有氧運動，如慢跑、遊泳、騎自行車等，每次運動時間建議在30分鍾以上，每周至少3-5次。此外，可以結合一些力量訓練，提高基礎代謝率，促進脂肪燃燒。
3.藥物治療：對於部分難以通過飲食和運動減肥的人群，可以在醫生指導下，選擇一些減肥藥物，如奧利司他、西布曲明和利拉魯肽等。但需注意，藥物治療需在醫生指導下進行，避免長期依賴和潛在副作用。
總之，小基數減肥需要綜合飲食、運動和藥物治療等多種方法，根據個人情況製定合適的減肥計劃。同時，保持良好的心態和生活習慣，避免過度節食和劇烈運動，以免影響身體健康。如有需要，建議谘詢專業醫生，製定個性化的減肥方案。