判斷自己下麵是否正常的方法主要有日常觀察、自我感覺和醫學檢查等，一般需根據具體情況進行選擇。下麵不正常的症狀可能是感染、炎症或外傷等原因引起的，通常需要針對具體原因進行處理。
1.日常觀察
觀察下麵的顏色、形狀和分泌物等，如果發現異常變化，如紅腫、分泌物增多或異味等，可能是感染或炎症的表現，需要及時就醫。
2.自我感覺
注意下麵是否有疼痛、瘙癢或不適等感覺，如果持續存在或加重，可能是炎症或外傷等原因引起的，需要及時就醫。
3.醫學檢查
如果通過觀察和自我感覺發現異常，建議及時到醫院進行專業檢查，如尿常規、分泌物檢查等，必要時還需做B超、CT等影像學檢查，明確診斷後在醫生指導下進行針對性治療。
對於下麵不正常的情況，平時要注意個人衛生，勤換洗內褲，避免局部潮濕和刺激。如果症狀持續或加重，應及時就醫，遵醫囑進行規範治療。