兒童膝蓋疼的緩解方法主要有物理治療、藥物治療和日常護理等，通常需根據具體情況進行選擇。
1.物理治療：如熱敷、冷敷或按摩等，可以緩解膝蓋疼痛和肌肉緊張。熱敷可以促進血液循環，冷敷可以減輕炎症和腫脹。
2.藥物治療：如非甾體抗炎藥（如布洛芬、對乙酰氨基酚、阿司匹林等），可以緩解疼痛和炎症。但需注意用藥劑量和時間，避免長期過量使用。
3.日常護理：保持膝蓋關節活動，避免長時間保持同一姿勢；穿著合適的鞋子，減少對膝蓋的衝擊；適當補充鈣和維生素D，促進骨骼健康。
兒童膝蓋疼痛時，家長應注意觀察疼痛的性質、持續時間和伴隨症狀，如有必要，及時就醫檢查，明確病因，對症治療。同時，加強日常護理，預防膝蓋疼痛的發生。