頸椎不好脖子疼通常可以通過以下幾種方法緩解：生活方式調整藥物治療、物理治療和藥物治療。具體方法需根據個人情況選擇。
1.生活方式調整：保持良好的坐姿和睡姿，避免長時間低頭使用手機或電腦；加強頸部肌肉鍛煉，如頸部前後屈伸、左右旋轉等；適當進行頸椎瑜伽、遊泳等有助於頸椎健康的運動。
2.物理治療：頸椎牽引、熱敷、按摩等物理療法可以緩解頸部肌肉緊張，改善局部血液循環，減輕疼痛。但需在專業醫生指導下進行，避免不當操作加重病情。
3.藥物治療：對於頸椎病引起的脖子疼痛，可以使用非甾體抗炎藥如布洛芬緩釋膠囊、對乙酰氨基酚片等緩解疼痛；肌肉鬆弛藥如甲磺酸鹽酸氨溴索片、片等緩解肌肉緊張；神經營養藥如維生素B1片、維生素B12注射液等改善神經功能。
日常注意頸部保暖，避免頸部受涼；定期進行頸椎檢查，發現問題及時就醫。如疼痛持續加重，應及時到醫院進行詳細檢查和治療。