眼睛的健康與多種因素有關，通常有維生素A、維生素C和葉黃素等營養素對眼睛健康有積極作用。這些營養素可以通過食物或補充劑的形式攝入。
1.維生素A
對眼睛的視網膜健康至關重要，有助於保持視力清晰。可以通過食用胡蘿卜、甜薯和綠葉蔬菜等富含維生素A的食物來補充。
2.維生素C
具有抗氧化作用，能夠保護眼睛免受自由基的損害。柑橘類水果、草莓和西紅柿等食物中含有豐富的維生素C。
3.葉黃素
對眼睛的黃斑區有保護作用，有助於預防黃斑變性。葉黃素可以在深綠色蔬菜如菠菜和甘藍中找到。
為了維護眼睛健康，除了合理攝入上述營養素外，還應避免長時間盯著電子屏幕，定期進行眼部運動，並在必要時谘詢眼科醫生。如果出現視力模糊、眼睛幹澀或疼痛等症狀，應及時就醫檢查。