黑米通常有豐富的營養價值、促進消化和增強免疫力等好處。黑米中含有豐富的微量元素和維生素，對人體健康有諸多益處。
1.營養價值高
黑米含有較高的蛋白質、膳食纖維以及多種礦物質，如鐵、鋅、硒等，這些營養成分有助於維持人體正常的生理功能。
2.促進消化
黑米中的膳食纖維可以增加腸道內容物的體積，促進腸道蠕動，有助於改善便秘症狀，維護消化係統健康。
3.增強免疫力
黑米中的微量元素和維生素有助於增強機體的免疫功能，提高抵抗力，減少疾病的發生。
在日常飲食中，適量食用黑米可以為身體提供必需的營養素。不過，如果有特殊疾病或對某些食物過敏，建議在醫生的指導下調整飲食。如果出現消化不良或其他健康問題，應及時就醫。