抗氧化通常有維生素C、維生素E和β-胡蘿卜素等。這些維生素在體內發揮著重要的抗氧化作用，有助於保護細胞免受自由基的損害。
1.維生素C
它是一種水溶性維生素，可以幫助減少氧化應激，增強免疫係統的功能。日常飲食中，可以通過攝入新鮮水果和蔬菜來補充，如柑橘類水果、獼猴桃和西紅柿等。
2.維生素E
這種脂溶性維生素主要存在於植物油、堅果和種子中。它有助於保護細胞膜不受氧化損傷，維持細胞的完整性。
3.β-胡蘿卜素
這種前體物質在體內可以轉化為維生素A，同時也具有抗氧化作用。β-胡蘿卜素在胡蘿卜、甜薯和深綠色蔬菜中含量較高。
為了維護良好的抗氧化狀態，建議在日常飲食中均衡攝入這些維生素。如果懷疑自己可能存在維生素缺乏，應及時就醫檢查。醫生可能會根據具體情況建議補充特定維生素，以支持身體健康。