肚子不舒服時，通常有多種食物可以選擇，如易消化的粥品、溫和的蔬菜湯和含有益生菌的發酵食品等。
1.易消化的粥品：粥品因其質地細膩，容易消化，可以減輕腸胃的負擔。在肚子不舒服時，一碗溫熱的白粥或是加入一些溫和食材如南瓜、山藥的粥，有助於舒緩不適。
2.溫和的蔬菜湯：蔬菜湯不僅容易消化，還能為身體提供必要的營養和水分。選擇一些溫和的蔬菜如胡蘿卜、菠菜等，煮成湯，有助於補充因不適而可能流失的電解質。
3.含有益生菌的發酵食品：發酵食品如酸奶、酸菜等含有益生菌，有助於維持腸道菌群的平衡，促進消化。適量食用這類食品，可以改善腸道環境，緩解肚子不舒服的症狀。
肚子不舒服時，除了選擇合適的食物外，還應注意休息和避免吃油膩、辛辣等刺激性食物。如果症狀持續或加重，應及時就醫，以便得到正確的診斷和治療。