晚上胸悶睡不著時，一般可以采取以下幾種方法來緩解症狀，具體需要根據個人的具體情況進行選擇。
1.生活調理
可以嚐試調整睡姿，避免平躺，改為側臥，這樣可以減輕心髒的壓力，有助於緩解胸悶。同時，保持室內空氣流通，避免過熱或過冷的環境，有助於改善呼吸。
2.物理治療
如果胸悶是由於焦慮引起的，可以嚐試深呼吸放鬆法，通過緩慢而深長的呼吸來減輕緊張感，緩解胸悶。此外，進行輕度的伸展運動或瑜伽也有助於放鬆肌肉，改善胸悶。
3.藥物治療
在醫生指導下，可以考慮使用一些藥物來緩解症狀。例如，對於心髒疾病引起的胸悶，可能需要使用硝酸甘油、美托洛爾或阿司匹林等藥物；對於呼吸係統疾病，可能需要使用布地奈德、沙丁胺醇或氨茶堿等藥物。
對於經常晚上胸悶睡不著的情況，建議日常生活中保持規律作息，避免過度勞累和情緒波動。若症狀持續不緩解，應及時就醫，以便進行詳細檢查和針對性治療。