排便困難時，一般可以通過調整飲食、增加運動和必要時的藥物治療來緩解。具體方法需根據具體情況進行選擇。
1.生活調理
調整飲食結構，增加膳食纖維的攝入，如多吃蔬菜、水果和全穀類食品，有助於改善腸道功能，促進排便。同時，保持充足的水分攝入，每天至少喝1500毫升的水，有助於軟化糞便，減少便秘的發生。
2.增加運動
適量的運動可以增強腸道蠕動，促進排便。建議每天至少進行30分鍾的中等強度運動，如快走、慢跑等。養成定時排便的習慣，如每天早晨起床後或餐後嚐試排便，有助於形成規律的排便習慣。
3.藥物治療
在醫生指導下，可以使用一些緩解便秘的藥物，如開塞露、乳果糖和聚乙二醇等。這些藥物可以幫助軟化糞便，刺激腸道蠕動，促進排便。但需注意，長期使用瀉藥可能導致腸道功能依賴，因此應在醫生指導下合理使用。
排便困難時，建議先從調整飲食和增加運動入手，必要時在醫生指導下使用藥物。如果便秘症狀持續不緩解，應及時就醫，排查是否有其他疾病導致。