練瑜伽通常可以幫助瘦身。瑜伽通過增強肌肉力量、提高身體柔韌性和平衡能力，促進新陳代謝，有助於燃燒脂肪。瑜伽還能幫助改善飲食習慣和減少壓力，這些因素都對體重管理有積極影響。
在瑜伽練習中，常見的體式如戰士式、三角式和下犬式等，都能有效地鍛煉到全身肌肉群，提高身體的熱量消耗。同時，瑜伽的呼吸練習也有助於調節內分泌，促進消化係統的健康，從而輔助瘦身。需要注意的是，瑜伽並非直接針對特定部位的減肥方式，而是通過整體的身體調理來達到瘦身效果。在進行瑜伽練習時，應在專業教練的指導下進行，以確保動作的準確性和安全性。
練瑜伽時，建議結合健康的飲食和適量的有氧運動，以達到更好的瘦身效果。同時，保持積極的心態和持之以恒的練習，是實現健康瘦身的關鍵。