瑜伽通常可以幫助瘦身。它通過增強肌肉力量、提高柔韌性和改善身體平衡來促進身體的整體健康。此外，瑜伽的某些體式能夠刺激消化係統，幫助調節食欲，從而有助於控製體重。
在瑜伽練習中，不同的體式對瘦身有不同的效果。例如，拜日式可以提高心率，促進新陳代謝；三角式有助於拉伸腿部肌肉，塑造線條；而船式則能夠鍛煉腹部肌肉，增強核心力量。這些體式在練習時，應在專業指導下進行，以確保安全和效果。
為了達到更好的瘦身效果，建議結合健康的飲食和適量的有氧運動。同時，保持規律的瑜伽練習，可以幫助身體逐漸適應並提高練習的強度和效果。