瑜伽通常可以幫助減肥，因為它通過增加肌肉的靈活性和力量，提高身體的新陳代謝率，從而有助於燃燒更多的卡路裏。此外，瑜伽練習中的呼吸控製和冥想部分也有助於減輕壓力，而壓力過大是導致體重增加的常見因素之一。
瑜伽的減肥效果取決於多種因素，包括練習的頻率、強度以及個人的飲食習慣。溫和的瑜伽練習可能對減肥幫助不大，而高強度的瑜伽，如力量瑜伽或熱瑜伽，可能會更有效地促進體重下降。重要的是要結合均衡的飲食和適量的其他有氧運動，以達到最佳的減肥效果。
對於希望通過瑜伽減肥的人來說，建議選擇適合自己的瑜伽類型，並保持規律的練習。同時，注意在練習過程中聽從身體的感受，避免過度拉伸或用力，以免造成傷害。在飲食方麵，應保持營養均衡，避免高熱量、高脂肪的食物。如果需要藥物輔助減肥，應在醫生的指導下進行，不要自行購買和使用未經醫生推薦的藥物。