維生素B2對人體健康具有多方麵的積極影響。它的功效作用主要包括促進新陳代謝、維護視力、保護皮膚健康、增強免疫力以及參與能量代謝。
1.促進新陳代謝
維生素B2參與體內多種酶的合成，這些酶在碳水化合物、脂肪和蛋白質的代謝過程中發揮關鍵作用，有助於維持正常的生理功能。
2.維護視力
核黃素對眼睛健康至關重要，它有助於預防視力模糊和夜盲症等眼部問題，保持視網膜和角膜的健康。
3.保護皮膚健康
維生素B2對皮膚健康有積極作用，它有助於預防皮膚炎症和皮疹，保持皮膚光滑和有彈性。
4.增強免疫力
作為免疫係統正常運作的一部分，維生素B2有助於增強身體對外界病原體的抵抗力，減少感染的風險。
5.參與能量代謝
維生素B2在細胞能量產生過程中扮演重要角色，它幫助身體將食物轉化為能量，支持日常活動。
為了確保身體獲得足夠的維生素B2，建議通過均衡飲食來補充，包括食用富含核黃素的食物，如綠葉蔬菜、奶製品和穀物。如果飲食中難以獲得足夠的維生素B2，可以考慮在醫生指導下適當補充。