通常沒有減肥最快的方法，胖人減肥時建議結合健康飲食和規律運動，通過控製熱量攝入和增加能量消耗，可以促進體重下降。
調整飲食習慣對於減肥至關重要，建議減少高糖、高脂肪食物的攝入，增加蔬菜和全穀物的比例，有助於降低熱量攝入。日常要定期進行有氧運動，如快走、跑步或遊泳，可以提高新陳代謝率，加速脂肪燃燒。此外，力量訓練能夠增加肌肉量，提高基礎代謝率，進一步促進減肥效果。需要注意的是，減肥過程中應避免極端節食或過度運動，以免對身體造成傷害。
對於減肥，日常建議是均衡飲食和適量運動。在飲食上，應注重營養均衡，避免單一食物的過量攝入。運動方麵，應根據個人體能選擇合適的運動強度和頻率。如果減肥過程中遇到健康問題，應及時谘詢醫生，遵循醫囑進行合理用藥和治療，不可自行盲目用藥。