睡眠周期一般持續大約90分鍾。這是一個普遍接受的睡眠周期時長，但個體差異可能導致這個時間有所變化。
睡眠周期包括淺睡、深睡和快速眼動（REM）睡眠三個階段。淺睡階段是睡眠的開始，人體逐漸放鬆，心率和呼吸減慢。深睡階段是恢複體力和免疫係統的關鍵時期，此時身體修複組織、鞏固記憶。REM睡眠是夢境發生的階段，對情緒調節和學習記憶有重要作用。每個周期中，這些階段會重複出現，但隨著夜晚的深入，深睡和REM睡眠的比例會增加。
對於睡眠質量，建議保持規律的作息，避免睡前使用電子設備，創造一個安靜舒適的睡眠環境。如果長期存在睡眠問題，應及時就醫，在醫生指導下進行調整，不可自行盲目用藥。