心裏緊張時，可以嚐試通過生活調理、物理治療和藥物治療來緩解。一般需根據具體情況進行選擇。
1.生活調理
首先，可以嚐試深呼吸，慢慢吸氣然後緩慢吐氣，這有助於放鬆身體和平靜心情。同時，保持規律的作息和健康的飲食也對緩解緊張情緒有所幫助。
2.物理治療
進行輕度的體育活動，如散步、瑜伽或輕鬆的拉伸，可以幫助分散注意力，減輕緊張感。這些活動能夠促進血液循環，釋放內啡肽，從而產生放鬆效果。
3.藥物治療
在醫生指導下，可以考慮使用一些藥物來緩解緊張情緒，如苯二氮䓬類藥物（如地西泮、氯氮平等），選擇性5-羥色胺再攝取抑製劑（如氟西汀、帕羅西汀等），以及β受體阻滯劑（如美托洛爾等）。這些藥物可以幫助調節神經係統，減少焦慮感，但必須在醫生指導下使用，以避免不良反應。
對於經常感到緊張的情況，建議尋求專業心理谘詢，並在日常生活中培養良好的應對壓力的策略。