烏梅通常被認為具有一定的保健作用。它含有多種有機酸和維生素，可以幫助消化、增進食欲。此外，烏梅還可能對緩解疲勞和改善睡眠有一定的幫助。
烏梅中的有機酸如檸檬酸和蘋果酸，可以刺激唾液和胃酸的分泌，從而促進消化。同時，烏梅含有的維生素C和B族維生素，對增強免疫力和維持正常的生理功能也有一定的益處。在中醫理論中，烏梅還被認為有收斂止瀉和生津止渴的功效。然而，這些作用並非所有人都會體驗到，因為個體差異和具體體質的不同，效果也會有所差異。
對於日常保健，適量食用烏梅可以作為飲食的一部分。如果出現消化不良或食欲不振等症狀，可以考慮在飲食中加入烏梅。但若症狀嚴重或持續不緩解，應及時就醫，並在醫生指導下進行相應的治療。不可自行盲目用藥，以免延誤病情。