益生菌通常是指那些能夠為宿主提供健康益處的活微生物。它們通過改善腸道微生物平衡，增強免疫功能，促進營養吸收等方式發揮作用。
益生菌的作用機製多樣，包括但不限於抑製有害細菌生長、增強腸道屏障功能、調節免疫係統以及合成維生素等。常見的益生菌包括乳酸菌和雙歧杆菌等，它們在維持腸道健康中扮演著重要角色。不過，不同個體對益生菌的反應可能存在差異，因此效果可能因人而異。
對於益生菌的使用，建議在醫生指導下進行。日常飲食中，可以通過攝入富含益生菌的食物，如酸奶、發酵食品等來補充。如果考慮通過補充劑來增加益生菌攝入，應谘詢醫生意見，以確保安全有效。