睡覺突然驚醒可能是由環境變化、生理因素或心理因素等原因引起的，建議及時就醫，根據原因做針對性的改善。
1.環境變化
睡眠環境的突然變化，如溫度、濕度、光線或噪音等，都可能導致睡眠中斷。改善方法包括調整室內溫度至18-22攝氏度、保持室內光線柔和、減少噪音幹擾等。
2.生理因素
如阻塞性睡眠呼吸暫停低通氣綜合征、夜間肌陣攣等生理疾病，可能引起睡眠中斷。治療阻塞性睡眠呼吸暫停低通氣綜合征可使用持續氣道正壓通氣、口腔矯治器等方法；夜間肌陣攣可使用氯硝西泮、巴氯芬、加巴噴丁等藥物緩解症狀，應在醫生指導下用藥。
3.心理因素
焦慮、抑鬱等心理問題，可能導致睡眠障礙。改善方法包括心理谘詢、放鬆訓練等，必要時可使用抗焦慮藥物如帕羅西汀、艾司唑侖、勞拉西泮等，需遵醫囑用藥。
除以上原因外，還可能與咖啡因攝入過多、睡前劇烈運動等因素有關。建議睡前避免攝入咖啡因，保持情緒穩定，必要時及時就醫。