人很瘦想要調理增重，具體方案需根據個人體質和健康狀況來定。
1.增加熱量攝入
首先，可以通過增加每日的熱量攝入來促進體重增加。建議多攝入富含蛋白質和健康脂肪的食物，如雞肉、魚肉、堅果和橄欖油等。同時，保證三餐規律，適當增加餐間小吃，以幫助身體吸收更多營養。
2.增加肌肉量
其次，適量的力量訓練可以幫助增加肌肉量，從而增加體重。建議每周進行2-3次的力量訓練，如舉重、做俯臥撐等，以促進肌肉生長。
3.在醫生指導下進行
如果飲食和運動調整後體重仍然難以增加，可以在醫生的指導下考慮藥物治療。常用的藥物包括蛋白粉、激素類藥物和食欲刺激劑等，如乳清蛋白粉、睾酮和西地那非等。這些藥物應在醫生指導下使用，以避免潛在的副作用。
日常應保持良好的作息習慣，保證充足的睡眠，同時定期進行體檢，以監測健康狀況。如長時間體重增加困難，應及時就醫，尋求專業的營養和醫療指導。