慢跑和快走對身體都有好處，但具體哪個更好，需要根據個人的身體狀況和運動習慣來定。慢跑是一種有氧運動，能夠提高心肺功能，增強心血管係統的健康，同時有助於燃燒脂肪，減少體重。快走同樣是一種低強度的有氧運動，適合心肺功能較弱或者剛開始鍛煉的人群，它能夠促進血液循環，增強肌肉力量，對關節的衝擊也相對較小。
在選擇慢跑和快走時，應考慮個人的體能水平和健康狀況。對於初學者或者關節有問題的人來說，快走可能是一個更好的選擇，因為它對關節的衝擊較小，受傷風險低。對於有一定運動基礎，想要提高心肺耐力和減肥的人來說，慢跑可能更合適。無論選擇哪種運動方式，都應適量進行，避免過度勞累。
在日常鍛煉中，建議根據自己的身體狀況和喜好選擇慢跑或快走，並注意運動強度和時間的控製。如果有任何健康問題，應在醫生指導下進行鍛煉，並在運動過程中注意身體的反饋，避免不適。