通常，左旋肉堿在健身中的作用主要是作為脂肪代謝的輔助因子。它能夠幫助身體將脂肪轉化為能量，尤其是在進行有氧運動時，左旋肉堿可以促進脂肪酸進入線粒體進行氧化分解，從而增加能量的產生。然而，左旋肉堿的效果因人而異，對於運動量較大的人來說，補充左旋肉堿可能有助於提高運動表現和減脂效果。對於運動量較小或者飲食中已經攝入足夠左旋肉堿的人群，額外補充可能效果不明顯。
左旋肉堿在健身中的作用並非萬能，它需要與適當的飲食和運動計劃相結合才能發揮最佳效果。對於希望通過左旋肉堿提高健身效果的人來說，應該首先關注均衡飲食和規律運動，左旋肉堿可以作為輔助手段。同時，左旋肉堿的補充量不宜過多，過量攝入可能會帶來副作用，如腹瀉、惡心等。
在考慮使用左旋肉堿時，建議在醫生指導下進行，以確保安全和效果。同時，保持良好的飲食習慣和適量的運動是健身和減脂的基礎。如果有任何健康疑問，應及時谘詢專業醫生。