心裏堵的難受可能是由於壓力過大、情緒壓抑或心理問題引起的，通常需要針對具體原因進行處理。緩解這種不適的方法主要有生活調理、心理疏導和藥物治療等，一般需根據具體情況進行選擇。
1. 生活調理首先，可以嚐試調整生活節奏，保證充足的休息和睡眠，避免過度勞累。同時，增加戶外活動，如散步、慢跑等，有助於放鬆身心，減輕心理壓力。
2. 心理疏導如果心裏堵的難受是由於情緒壓抑引起的，可以尋求心理谘詢師的幫助，進行心理疏導和情緒宣泄。通過傾訴和交流，釋放內心的壓力，緩解心理不適。
3. 藥物治療在醫生指導下，可以考慮使用一些抗抑鬱藥物，如氟西汀、帕羅西汀和舍曲林等，以改善情緒，緩解心裏堵的難受。但需注意，這些藥物可能會有副作用，應在醫生指導下合理用藥。
針對心裏堵的難受，建議平時多與親朋好友溝通交流，釋放壓力。如果症狀持續不緩解，應及時就醫，尋求專業的心理治療。