失眠睡不著可能是生活習慣不良、壓力過大或生理因素等原因引起的，建議及時就醫，根據原因做針對性的改善。
1.生活習慣不良
長時間使用電子產品、晚上攝入咖啡因或酒精、不規律的作息時間等都可能導致失眠。改善方法包括減少晚間屏幕使用時間、避免晚上攝入刺激性飲料，並嚐試建立固定的睡眠和起床時間。
2.壓力過大
工作、學習或家庭壓力過大時，可能會導致心理緊張，難以入睡。可以嚐試通過冥想、瑜伽或心理谘詢等方法來緩解壓力。
3.生理因素
慢性疼痛、呼吸道疾病或內分泌失調等生理問題也可能導致失眠。針對這些情況，可能需要藥物治療，如非苯二氮䓬類安眠藥、抗抑鬱藥和抗焦慮藥等，應在醫生指導下使用。
除以上原因外，還可能與環境因素、遺傳因素等有關。建議保持適宜的睡眠環境，避免過度刺激，並在必要時尋求專業醫生的幫助。