長期玩手機通常有視力損害、睡眠質量下降和頸椎問題等危害。
1.視力損害
長時間盯著手機屏幕，眼睛容易疲勞，可能導致視力下降。使用手機時，應保持適當距離，每隔一段時間讓眼睛休息。
2.睡眠質量下降
睡前玩手機會影響褪黑素分泌，導致睡眠質量降低。應盡量避免在睡前使用手機，保持良好的睡眠習慣。
3.頸椎問題
長時間低頭玩手機，頸椎承受較大壓力，容易導致頸椎病。使用手機時，應保持正確的姿勢，避免長時間低頭。
針對長期玩手機的危害，建議合理控製使用時間，多進行戶外活動，定期進行視力檢查和頸椎保健。如出現視力模糊、睡眠質量差等症狀，應及時就醫。