長時間玩手機通常有視力下降、睡眠質量降低、頸椎問題等危害。
1.視力下降：長時間盯著手機屏幕，眼睛長時間聚焦在近處，容易導致眼部肌肉疲勞，進而引發視力下降。此外，屏幕發出的藍光對眼睛的刺激也可能導致視力減退。
2.睡眠質量降低：玩手機時，屏幕發出的藍光會抑製褪黑素的分泌，褪黑素是調節睡眠的重要激素，其分泌減少會導致睡眠質量下降，影響第二天的精神狀態。
3.頸椎問題：長時間低頭玩手機，頸椎長時間保持一個姿勢，容易導致頸椎勞損，出現疼痛、僵硬等症狀，嚴重時甚至可能引發頸椎病。
針對長時間玩手機的危害，建議日常使用手機時每隔一段時間就休息一下，看遠處放鬆眼睛；睡前盡量避免使用手機，以免影響睡眠質量；同時，注意保持正確的坐姿和使用手機的姿勢，減少頸椎的負擔。如果出現視力下降、睡眠質量不佳或頸椎不適等症狀，應及時就醫檢查。