玩手機時通常有藍光輻射、視疲勞和睡眠質量下降等危害。
1.藍光輻射：手機屏幕發出的藍光波長較短，能量較高，長時間暴露在藍光下可能對眼睛造成損害。特別是在黑暗環境中，藍光的影響更為顯著。
2.視疲勞：長時間盯著手機屏幕，眼睛的調節肌會持續緊張，導致視疲勞，甚至可能引起近視加深。
3.睡眠質量下降：晚上使用手機，尤其是在睡前，會影響褪黑素的分泌，褪黑素是調節人體生物鍾的重要激素，其分泌減少會導致睡眠質量下降。
為了保護眼睛和改善睡眠質量，建議在睡前至少一小時停止使用手機，避免在黑暗環境中長時間玩手機。如果出現視力下降或睡眠質量不佳，應及時就醫檢查。