平躺玩手機通常有對眼睛、頸椎和睡眠質量的影響。
1.視力下降：長時間盯著手機屏幕，尤其是在光線較暗的環境下，眼睛的調節肌需要持續工作，可能導致視疲勞，長期下來可能引起視力下降。
2.頸椎負擔加重：平躺時，為了看清手機屏幕，人們往往會不自覺地將頭部向前伸，這種姿勢會使頸椎承受額外的壓力，長期如此可能導致頸椎疼痛或頸椎病。
3.睡眠質量降低：手機屏幕發出的藍光會影響人體褪黑素的分泌，褪黑素是調節睡眠的重要激素。睡前使用手機可能會幹擾正常的睡眠周期，導致入睡困難或睡眠質量下降。
為了保護眼睛和頸椎健康，同時保持良好的睡眠質量，建議減少睡前使用手機的時間，盡量在光線充足的環境下使用手機，並保持良好的姿勢。如果出現視力下降或頸椎不適，應及時就醫檢查。