長時間玩手機通常有視力下降、頸椎問題和睡眠質量下降等危害。
1.視力下降：長時間盯著手機屏幕，眼睛長時間聚焦在近處，容易導致眼睛疲勞，視力下降。長時間使用手機還可能引發幹眼症，因為眼睛在盯著屏幕時眨眼次數減少，導致淚液蒸發過快。
2.頸椎問題：低頭玩手機時，頸椎長時間保持前傾姿勢，容易導致頸部肌肉緊張，頸椎負擔加重，長期下來可能引發頸椎病。
3.睡眠質量下降：晚上使用手機，尤其是睡前，手機屏幕發出的藍光會影響褪黑素的分泌，褪黑素是調節睡眠的重要激素，其分泌減少會導致睡眠質量下降。
為了減少長時間玩手機帶來的健康問題，建議：
-每隔一段時間讓眼睛休息，可以采用20-20-20法則：每20分鍾看遠處20秒。
-使用手機時保持正確的姿勢，避免長時間低頭。
-睡前至少1小時避免使用手機，以保證良好的睡眠質量。
-如果出現視力模糊、頸椎不適或睡眠問題，應及時就醫檢查。