經常不自覺的搖頭可能是由於緊張焦慮、肌肉緊張或神經係統疾病等原因引起的，建議及時就醫，根據原因做針對性的改善。
1.緊張焦慮
長期處於高壓環境下，可能導致個體出現不自覺的搖頭現象。這種情況下，可以嚐試通過放鬆訓練、深呼吸等方法緩解緊張情緒，必要時可在醫生指導下使用抗焦慮藥物如帕羅西汀、阿普唑侖和勞拉西泮等。
2.肌肉緊張
長時間保持同一姿勢或不正確的坐姿，可能導致頸部肌肉緊張，引發不自覺的搖頭。平時應注重勞逸結合，適當進行頸部肌肉放鬆鍛煉，必要時可在醫生指導下使用肌肉鬆弛藥物如乙呱立鬆、氯唑沙宗和托烷司瓊等。
3.神經係統疾病
不自覺的搖頭有時也可能與帕金森病、舞蹈症等神經係統疾病有關。這類疾病需要在神經內科醫生指導下進行綜合治療，常用的藥物包括左旋多巴、普拉克索和恩他卡朋等。
除以上原因外，還可能與遺傳、藥物副作用等因素有關。平時應注意觀察搖頭的頻率和幅度，如症狀持續加重，應及時就醫，以免延誤病情。