左肩膀和右肩膀疼痛可能是肌肉勞損、肩周炎或神經壓迫等原因引起的，建議及時就醫，根據原因做針對性的改善。
1.肌肉勞損
長時間保持同一姿勢或過度使用肩部肌肉可能導致勞損，表現為肩部疼痛和僵硬。治療方法包括休息、熱敷和物理治療，必要時可使用非甾體抗炎藥如布洛芬、雙氯芬酸鈉和依托考昔等緩解疼痛，應在醫生指導下用藥。
2.肩周炎
肩關節周圍軟組織發炎導致肩周炎，表現為肩部疼痛、活動受限。治療方法包括藥物治療、物理治療和功能鍛煉，常用藥物有潑尼鬆、地塞米鬆和甲潑尼龍等，需遵醫囑用藥。
3.神經壓迫
頸椎間盤突出或椎管狹窄壓迫神經根，可引起肩部放射性疼痛。治療方法包括藥物治療、物理治療和手術治療，常用藥物有甲鈷胺、維生素B1和維生素B6等，應在醫生指導下用藥。
除以上原因外，肩部疼痛還可能與心髒疾病、肺部疾病等因素有關。日常生活中應注意避免長時間保持同一姿勢，適當進行肩部運動，如症狀持續不緩解，應及時就醫檢查和治療。