減肥時，飲食選擇通常有蔬菜、水果和全穀物等。這些食物不僅熱量低，而且富含纖維，有助於增加飽腹感，減少總體熱量攝入。
1.蔬菜
蔬菜含有豐富的維生素和礦物質，同時熱量很低。例如，西藍花、菠菜和胡蘿卜等，都是減肥期間的理想選擇。
2.水果
水果中的天然糖分可以提供能量，同時含有的纖維有助於控製饑餓感。蘋果、橙子和藍莓等水果，可以作為減肥期間的健康零食。
3.全穀物
全穀物如燕麥、糙米和全麥麵包，相比精製穀物含有更多的纖維和營養，有助於維持血糖穩定，減少饑餓感。
在減肥期間，除了選擇合適的食物外，還應注意飲食的均衡和適量。建議定期進行體育活動，以增加熱量消耗。如果減肥過程中出現健康問題，應及時谘詢醫生或營養師，製定個性化的飲食和運動計劃。