通常來說，空腹跑步和飯後跑步各有利弊，選擇哪種方式取決於個人體質和習慣。
空腹跑步時，由於體內能量儲備較低，身體會更多地利用脂肪作為能量來源，這對於一些希望減脂的人來說可能是有利的。然而，空腹跑步可能會導致血糖水平下降，引發頭暈、乏力等症狀，對於低血糖人群來說風險較高。飯後跑步則可以避免這些問題，因為食物提供了足夠的能量，但飯後立即跑步可能會增加胃部不適和消化不良的風險。例如，阿司匹林、布洛芬和對乙酰氨基酚等藥物在跑步前後使用時，應在醫生指導下進行，以避免對胃腸道造成刺激。
在選擇跑步時間時，應考慮個人健康狀況和運動習慣。對於大多數人來說，飯後1-2小時跑步可能是一個較好的選擇，此時胃部負擔較輕，同時體內能量充足。