通常來說，空腹跑步並不是一個理想的選擇。因為人體在空腹狀態下，能量供應不足，可能會導致血糖降低，從而引發頭暈、乏力等症狀。此外，空腹時，胃內沒有食物，跑步時胃部的震動和摩擦可能會引起不適。
輕者可能會感到輕微的不適，如輕微的頭暈或胃部不適；而重者則可能出現低血糖反應，表現為出冷汗、心慌、甚至昏厥。在跑步前適當攝入一些容易消化的食物，如香蕉、全麥麵包或運動飲料，可以提供必要的能量，減少不適感。例如，可以選擇服用葡萄糖片、能量棒或者含有電解質的運動飲料來補充能量和電解質。但需要注意的是，這些補充品應在醫生指導下使用，避免過量攝入。
因此，建議跑步前適當進食，避免空腹跑步，以確保運動的安全性和效果。