大腿上長了一個包硬硬的一碰就痛可能是毛囊炎、脂肪瘤、肌肉拉傷等原因引起的，建議及時就醫，根據原因做針對性的改善。
1.毛囊炎
由於皮膚毛囊受到細菌感染，導致局部紅腫疼痛。治療方法包括局部清潔、使用抗生素軟膏如紅黴素軟膏、氯黴素軟膏等，必要時口服抗生素如阿莫西林、頭孢克洛等。
2.脂肪瘤
皮下脂肪組織異常增生形成的良性腫瘤，質地較硬，觸碰時疼痛。一般無需特殊治療，若影響生活可考慮手術切除。
3.肌肉拉傷
劇烈運動或外力撞擊導致肌肉損傷，局部腫脹疼痛。可采取冷敷、外用止痛膏如布洛芬凝膠、雙氯芬酸鈉凝膠等。
除以上原因外，還可能與淋巴結腫大等因素有關。平時注意皮膚清潔衛生，避免劇烈運動和外力撞擊。若疼痛持續不緩解，應及時就醫檢查明確診斷，遵醫囑用藥治療。