巴旦木一般不建議多吃。雖然巴旦木富含蛋白質、脂肪、維生素和礦物質等多種營養成分，適量食用對健康有益，但過量食用可能會導致消化不良、上火等問題。此外，巴旦木中的脂肪含量較高，過量食用容易導致熱量攝入過多，增加肥胖的風險。
巴旦木中的脂肪以不飽和脂肪酸為主，如油酸、亞油酸等，對降低膽固醇、預防心血管疾病有一定作用。但過量攝入脂肪會增加肝髒負擔，影響肝髒功能。同時，巴旦木中的蛋白質屬於植物蛋白，消化吸收率相對較低，過量食用可能加重胃腸道負擔，引起腹脹、腹瀉等不適。常見的巴旦木過敏症狀包括皮膚瘙癢、呼吸困難等，應在醫生指導下用藥，如鹽酸異丙嗪、馬來酸氯苯那敏、氯雷他定等抗過敏藥物。
因此，食用巴旦木應適量，每天一小把即可，以免影響身體健康。