跑步時腳背疼痛可能是由於肌肉拉傷、足部結構異常或應力性骨折等原因引起的，建議及時就醫，根據原因做針對性的改善。
1.肌肉拉傷
跑步時腳背疼痛可能是由於腳背肌肉過度拉伸或撕裂導致的。這種情況下，可以采取休息、冷敷和抬高受傷部位等措施，同時可以服用非甾體抗炎藥如布洛芬、雙氯芬酸鈉和依托考昔等緩解疼痛和腫脹，應在醫生指導下用藥。
2.足部結構異常
扁平足、高弓足等足部結構異常也可能導致跑步時腳背疼痛。這種情況需要定製矯形鞋墊或矯形鞋，以改善足部受力分布，緩解疼痛。
3.應力性骨折
長期跑步、運動量過大或地麵過硬等因素可能導致腳背應力性骨折，從而引起疼痛。這種情況下需要及時就醫，必要時可能需要石膏固定或手術治療。同時可以服用鈣劑、維生素D和雙膦酸鹽等藥物促進骨折愈合，應在醫生指導下用藥。
除以上原因外，還可能與跑步姿勢不正確、鞋子不合適等因素有關。跑步時應選擇專業跑鞋，保持正確的跑步姿勢，必要時可以谘詢專業教練。如疼痛持續不緩解，應及時就醫，以免延誤病情。