通常，排除體內濕氣可以通過調整生活習慣來實現。增加運動，促進血液循環和新陳代謝，有助於濕氣的排出。同時，飲食上應選擇清淡、易消化的食物，避免油膩和生冷食物，這些食物容易增加體內濕氣。
在日常生活中，可以通過食用一些具有利尿和健脾功效的食物來幫助排除濕氣，如赤小豆、薏米、冬瓜等。這些食物能夠幫助身體調節水分平衡，減少濕氣在體內的積聚。此外，保持良好的作息習慣，避免熬夜，因為熬夜會損傷脾胃，影響濕氣的排出。保持室內幹燥通風，避免潮濕環境也是減少體內濕氣的有效方法。
對於濕氣較重的情況，建議在醫生指導下進行調理，不可自行盲目用藥。保持健康的生活方式，如合理飲食，適量運動，有助於改善體內濕氣狀況。