通常，良好的睡眠質量和充足的睡眠時間對健康和長壽有積極影響。研究表明，睡眠對於身體恢複、免疫係統功能以及心理健康都至關重要。然而，並非所有睡眠模式都與長壽直接相關，過度睡眠有時可能與某些健康問題相關聯。
睡眠對於維持生理平衡和健康至關重要。例如，缺乏睡眠可能導致心血管疾病、糖尿病和肥胖等健康問題。一些藥物如苯海拉明、唑吡坦和美托洛爾在醫生指導下可用於改善睡眠質量，但需注意藥物的副作用和個體差異。每個人的睡眠需求不同，因此，找到適合自己的睡眠模式是關鍵。
針對個人情況，建議谘詢醫生或睡眠專家，以確定適合自己的睡眠習慣和模式，從而促進健康和可能的長壽。